肩こりをどうにかしたい。

前回の続きです。
肩こりに関係する筋肉をあげていきますね(^^)

まずは①僧帽筋

僧帽筋は３つの線維に分かれています。

上部線維　起始→外後頭隆起
　　　　　停止→鎖骨外側1/3

中部線維　起始→第7頚椎、第1-6胸椎の棘突起
　　　　　停止→肩峰

下部線維　起始→胸椎5-12の棘突起
　　　　　停止→肩甲棘

支配神経→副神経、頚神経叢

作用→→→頚部の屈曲、伸展、側屈
　　　　　肩甲骨の挙上、内転　　　　　　などです。

このように大きい筋肉なので動きも可動域も広いです。

逆に言えば動きが大きい分、たくさん動くので疲れやすい筋肉なんです。
ただでさえ頭を支えてるだけでも体力を使うのに長時間同じ姿勢などが続くと尚更痛くなるのは当然です。

なので適度に首を回して上げたり、ストレッチをすると痛みが出にくくなりますよ。

次回は『肩甲挙筋』についてご紹介します。

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